Właśnie planuje zrobić jakąś morfologie za jakiś czas. Ostatnio miałam robiona 3 tygodnie po porodzie. Ciekawe jak jest teraz. Dzisiaj: Śniadanie: śliwki suszone, owsianka na mleku migdałowym z marchewka, połowa skyra i masłem orzechowym II śniadanie: sok warzywny 100%, 3 mandarynki, 1 kiwi, kawa z mlekiem Obiad: spaghetti z mięsem mielonym i [...]
[...] na siłowni i pamiętam jakie miałem makro i jak się czułem. Nie wiem co byłoby teraz. Aktualnie wrzucam 3x week vivomax wtedy brzuch jest płaski. Wystarczy że zapomnę to po 2-3 dniach jest balon i to całkiem okazały. Zdecydowanie wolę zjeść dziennie 150 gram żelków do tego 200 gram dżem i marsa lub dwa niż pakować w siebie masło orzechowe.
POLECAM !! z czystym sumieniem mozna go wcinac , widomo moze ta mase kokosowa zamienic na jakies inne zrodło tłuszczu jak masło orzechowe :-) ale generalnie jest miazga !!! i na prawde łatwo sie je przyrządza :-))
[...] foto omleta tuńczykowego można znaleźć. Może akurat Ci podpasuje aczkolwiek smakuje zdecydowane lepiej niż wygląda. Te zapachy to pewnie dzięki rodzynom... Co do przepisu na masło orzechowe- zawsze chciałam zrobić ale jak przyszło co do czego to mi się nie chciało. Poza tym doszłam do wniosku, że masła nie będę tak skrupulatnie odważać jak [...]
Bardzo Wam dziekuje, za poprawki i uwagi do diety. Napiszczi mi jeszcze, prosze czy mogę dodac do niej jeszcze takie produkty jak: masło masło orzechowe kefir makaron sojowy banany śledzie w occie pozdr'
Malinka - na bardzo dużą porcje na 2 osoby : 130g mąki, 5 zoltek, bialka ubite na sztywno, aromat pomarańczowy, rodzynki, kakao . Hity wrzucilem do mleka , zagotowalem i rozmieszalem. Pol masy wlalem do brytwanki na papier do pieczenia , przełożyłem hitami i zalalem reszta masy. Do pieca na ok 30 min okolo 180 stopni. Na wierzch rozpuszczone maslo [...]
[...] całkiem pokaźna.. ale ulepszona receptura się sprawdziła, tym razem wyszło bardzo dobre i nie takie suche. Dałam: 1 jajo, 15 g mąki owsianej, 15 g whey czekoladowy, 10 g masło orzechowe, łyżeczka kakao, 1/4 łyżeczki proszku do pieczenia, garść mrożonych malin. 299 ckal: B24/T13/W25.. całkiem fajne makro. [...]
A co jesli chodzi o odzywke whey? bo biore ja zawsze po treningu a teraz nie wiem czy moge. sorrki za te wszsytkie pytania ale wiesz jak ja sie do czegos wezme to robie to jak dokladniej A i maslo orzechowe (peanut butter) takie organic, bez dodatkow tluszczy czy soli. moze byc? ----------------------------------------------------------------- [...]
Dobra dzisiaj jak nowo narodzona,a wiec moje konklusion to musialo mi cos co zjadlam zaszkodzic a ze bylam tylko po sniadaniu, to albo jajka albo maslo orzechowe ktore nie bylo moje ;-) DZIEN DT 2200 kcal /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/350e912bc6c5471c8ad44c4bd871e50f.PNG warzywa,ziola,suple, Miska byla i bedzie [...]
[...] Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 68/73/78/83 Uginanie ramion ze sztangą 35/40/40 Wyciskanie sztangi na ławce -skos 78/58/48 DIETA: Śniadanie: Galareta z kurczaka cz.1 truskawki + masło orzechowe Kolacja: Klopsy wołowe w sosie pomidorowym + makaron Kotlety z cyca z żółtym serem Galareta z kurczaka cz.2 Fotki będą za chwilę.
[...] 45/45/45 Wyciskanie sztangi na ławce -skos 78/58/48 Rower 7km szybko i potem 7km tempo rekreacyjne. DIETA: Śniadanie: jajecznica na maśle + kromka chleba i warzywa masło orzechowe po treningu: serek wiejski + odżywka białkowa kolacja: ryż basmati z kurą w sosie sojowo - musztardowo - cebulowym i sałata z oliwą Fotek nie mam, może [...]